NAVN

TID

INNHOLD

PASSER FOR

Spinning nybegynner

45 min

Gjennomgang av innstilling sykkel og teknikk. Oppvarming, kondisjon, nedtrapping og lett strekk/tøying.

Passer for alle, trente og utrente.

Spinning45/ 50

45/55min

Lengre og litt hardere kondisjonsdel en nybegynner.

Fint om du har vært gjennom nybegynner time først, men ikke et "must"

Spinning60

60

Lengre og hardere kondisjonsdel enn de over.

Du bør ha vært innom spinning før…

Spinning 30

30min

Kort og intenst! Gå rett videre på Styrketimen og du får en knalløkt!! J

Du bør ha vært innom spinning før…

Styrke30/45*

30/45min

Styrketime hvor vi bruker vektstang og vektskiver. VARM OPP FØR TIMEN! Avsluttes med lett strekk.

*45min - her tar vi oss mer tid til mage, avspenning og ro

Lurt å ha vært litt innom styrketrening som f. eks easyline eller styrkeapparaters før man blir med her.

Roing nybegynner

45 min

Gjennomgang av teknikk. Oppvarming, hoveddel med variasjon av rytme og tempo(intervalltrening). Timen avsluttes med uttøying/lett strekk.

Passer for alle, trente og utrente.

Roing

45 min

Lengre og hardere intervaller (rytme&tempo) enn nybegynner . Instruktøren regner med du har vært med på roing nybegynner.

Anbefales å ha vært igjennom en nybegynner før man blir med her.

Ro/Styrke

45 min

Intervalltrening med kondisjon på romaskiner og styrkeøvelser med eller uten vektstang.

Passer for litt trente.

Rytmix

45 min

"Zumba" inspirert time. Morsom kondisjonstrening etter variert musikk og med enkle trinn - noe hjernetrim

Passer for alle, trente og utrente.

Rytmix m/styrke

45 min

Som over, men kondisjonsdelen er redusert slik at vi får god tid til mage/rygg trening!

Passer for alle, trente og utrente.

Easyline

Sirkeltrening på apparater. Du får balansert forhold styrke, kondisjon og forbrenning.

Passer for alle, trente og utrente.